Salt Smart auttaa sinua ymmärtämään suolan roolin, jodin hyödyt ja tekemään yksinkertaisia, terveellisiä valintoja arjessa.
Suola ei ole vain makua varten – se on välttämätöntä elämälle.
Kehosi käyttää suolaa (natriumkloridia):
Liika suola voi kuitenkin nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntä. Maailman terveysjärjestö suosittelee enintään kahta grammaa suolaa päivässä.
Vinkki: Suurin osa kuluttamastamme suolasta tulee valmiista elintarvikkeista, ei siitä, mitä lisäämme itse.
Suola ei ole vain makua varten – se on välttämätöntä elämälle.
Kehosi käyttää suolaa (natriumkloridia):
Liika suola voi kuitenkin nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntä. Maailman terveysjärjestö suosittelee enintään 2 grammaa natriumia päivässä (mikä vastaa noin 5 gramman teelusikallista pöytäsuolaa).
Vinkki: Suurin osa kuluttamastamme suolasta tulee valmiista elintarvikkeista, ei siitä, mitä lisäämme itse.
Jodi on hivenaineista tärkeä.
Koska keho ei voi tuottaa jodia, sen on tultava ruokavaliostasi.
JOZO-jodioitu suola on yksinkertainen tapa varmistaa riittävä saanti, varsinkin jos et syö paljon äyriäisiä tai maitotuotteita.
WHO:n ja eurooppalaisten terveysviranomaisten mukaan jodin puute on edelleen kansanterveydellinen ongelma monissa maissa.
Suolan hallitsemiseksi ja yleisen terveyden tukemiseksi valmista tuoreista raaka-aineista aina kun mahdollista. Se antaa sinulle hallinnan siitä, mitä aterioihisi tulee.
Näin teet sen:
Vinkki: Käytä jodioitua suolaa pöydässä, jossa voit mitata lisäämäsi määrän, sen sijaan että luottaisit teollisesti valmistettujen elintarvikkeiden piilosuolaan.
Suolan hallitsemiseksi ja yleisen terveyden tukemiseksi valmista tuoreista raaka-aineista aina kun mahdollista. Se antaa sinulle hallinnan siitä, mitä aterioihisi tulee.
Näin teet sen:
Vinkki: Käytä jodioitua suolaa pöydässä, jossa voit mitata lisäämäsi määrän, sen sijaan että luottaisit teollisesti valmistettujen elintarvikkeiden piilosuolaan.
Suolan hallitsemiseksi ja yleisen terveyden tukemiseksi valmista tuoreista raaka-aineista aina kun mahdollista.
Suolan tasapaino ei ole vain sitä, mitä syöt. Liikunnalla on myös merkitystä.
Liikunta auttaa säätelemään natriumtasoja hikoilun kautta – ja pitää sydämesi, lihaksesi ja mielesi terveinä.
Pienet muutokset voivat tehdä suuren eron:
Mitä aktiivisempi olet, sitä paremmin kehosi pystyy luonnollisesti hallitsemaan suolatasoja.
Olemme täällä auttamassa sinua käyttämään suolaa luottavaisesti – tuomassa tasapainoa, makua ja hyvinvointia arkeen.
Jakamalla selkeää, luotettavaa tietoa suolasta voimaannutamme sinut käyttämään sitä harkiten ja luovasti. Sillä kun ymmärrät suolan, siitä tulee enemmän kuin vain raaka-aine – siitä tulee tapa tuoda esiin ruoanlaitossasi paras samalla kun ylläpidät tasapainoista elämäntapaa.
Suola eli natriumkloridi on välttämätön ravintoaine; se on yksi ihmisen perusmaistiaineista. Kehomme ei voi tuottaa natriumia ja klooria, jotka ovat suolassa, mutta nämä aineosat ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi. Suolalla on tärkeä rooli monien kehon toimintojen säätelyssä, ja sitä sisältyy kehon nesteisiin, jotka kuljettavat happea ja ravintoaineita. Natrium on myös välttämätön kehon yleisen nestetasapainon ylläpitämiseksi.
Maailmanlaajuisesti suolan saanti on keskustelun kohteena. Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, että aikuiset kuluttavat alle 2 g natriumia päivässä (mikä vastaa 5 gramman teelusikallista pöytäsuolaa).
Natrium on välttämätön ravintoaine, joka on tarpeen plasman tilavuuden, happo-emästasapainon, hermosignaalien välityksen ja normaalin solutoiminnan ylläpitämiseksi. Liiallinen natrium liittyy haitallisiin terveysvaikutuksiin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen. Lisätietoja saat napsauttamalla tästä.
Natriumia esiintyy luonnostaan monissa elintarvikkeissa, kuten maidossa, lihassa ja äyriäisissä. Sitä löytyy usein suurina määrinä jalostetuista elintarvikkeista, kuten leivästä, jalostetusta lihasta, aterioista ja välipaloista sekä mausteista (esim. soijakastike ja kalakastike).
JOZO suosittelee käyttämään juuri sopivan määrän suolaa, jotta saat ruokasi maut parhaiten esiin.